水--长寿的秘密！

首先我们要知道，什么是健康？

世界卫生组织早在1948年成立的宣言中就明确指出：健康不只是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。

这是世卫组织对健康的定义。

影响健康有那些因素：

1、遗传，占比15%，不可抗拒，有意识的保养可减轻

2、社会压力，占比10%，自我调节

3、气候条件，占比7%，雾霾、全球变暖、环保

4、医疗，占比8%，延长生命的长度（ICU）何谈意义

5、营养自我保健，占比60%，提高生命的质量

上面5点，除了第五点，其他的我们都不可控，那就重点介绍。

人的一生身体状况可分为：

最好→ 好 → 一般 → 差 → 更差 → 极差 → 生病 → 大病 → 重病→ 垂危

 1 → 2 → 3 → 4 → 5 → 6 → 7 → 8 → 9 → 10

大家有没有发现当你感觉身体不舒服，去医院检查没病，医生说没事，然后回家还是感觉不适，为什么? 因为医生只接手7-10的人群，1-6的人在医生眼里，你去了就是给人添乱的，等你什么时候熬到了7—9的人群里，医生才会把你看眼里，记在心上，为你动刀，给你吃药。

健康的4大要素：

1、良好的心态

诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%！“压力激素”会损伤身体。

2、充足的睡眠

中医讲要子时入睡（23:00-01:00，胆经运行；01:00—03:00，肝经运行）道家讲要睡子午觉，人卧则血藏于肝，肝藏血，解毒，排毒，白天的压力、情绪、吃的食物的垃圾均要肝来排解，如果不睡则血不藏于肝，无法排毒解毒，长此以往，肝脏功能受损。

研究表明，每晚睡眠少于4小时的成年人，死亡率高达180%，衰老速度也上升到2.5~3倍；每晚睡眠少于6小时，心脏病的死亡率比正常人高48%，中风风险提高4倍，增加猝死风险；经常失眠的人发生抑郁的几率是正常人的5倍。

3、均衡的营养

人体细胞是由水、碳水化合物、脂肪、微量元素、蛋白质、维生素、矿物质等组成。因此想让人身体健康，必须让细胞健康，各种营养要素要均衡，不能挑食，尤其是水，现代人多数饮水不足。

多吃蔬菜水果，因为其中含有最珍贵的植物花青素，能够防癌抗癌，饮食要均衡，身体才能平衡。

4、适量的运动

俗话说：活动，活动，活着就要动，人体骨骼进化后的结构都是为了运动而进化的。

经世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。

数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀，可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”，至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。

水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的第一要素。很多疾病是由于摄入水不足引起的。

随着年龄的增加，中老年人各种器官功能都有所减退，经常会出现身体缺水却不“口渴”的现象。

一旦不能及时补水，很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象。易出现脱水、中暑，对于有心脑血管疾病的老人，因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。

长寿地区的百岁老人有良好的喝水习惯，平均每天喝水在8杯以上。而且，这些长寿地区的老人祖祖辈辈长期饮用当地天然的矿泉水、山泉水及地下井水。长寿地区人群良好的饮水习惯及饮用水的水质特点和当地人健康、长寿、无慢性病有直接关系。

长寿~既改变渴而饮水的习惯

口渴，是人体的一种生理反应。然而，这个生理反应与机体的水平衡状态并不同步。实际上，感觉口渴时机体的水分早已失去平衡，部分细胞已经处于脱水状态，此时喝水已是“被动饮水”。而主动饮水，不仅有利于机体代谢，同时还可以收到“内洗涤”的效果，并由此改善内分泌以及各脏器的功能，提高免疫力，有助人体的健康长寿。