合理安排喝水，放慢衰老的脚步！

随着年龄的增长，人体各个器官功能逐渐衰退，外界较小的刺激就容易导致跌倒、住院等状况发生。了解关键时间点，做好应对，放慢衰老的脚步。

皮肤

随着生成胶原蛋白的速度减缓，皮肤在你25岁左右就开始自然衰老，年龄的增长和皮肤屏障功能的退化，还会出现皮肤干燥过敏、湿疹、皮炎、老化和色素沉着等皮肤问题。

缺水是各类皮肤问题的根本问题，如果皮肤水分充足，那绝大部分皮肤问题就能解决，喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分，防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。所以每天必须喝6~8杯的水。

皮肤衰老的另一个重要原因就是日晒，过度的日晒会导致晒伤、色斑、干裂等问题，更会加速皮肤的衰老，甚至增加皮肤癌风险。防晒可以涂防晒霜，同时也要避免长时间的日光直射。

大脑

蓝蓝水业的一项研究中指出，人类大脑的认知功能：

35岁时，会达到巅峰，然后开始走下坡路；45岁后，衰退速度则会明显加快。

勤用脑、少喝酒不抽烟、多运动、少熬夜（建议23点前入睡，给大脑充足的“恢复”时间）。

蓝蓝水业显示，如果你能坚持喝水，大脑反应就会加速。因为大脑需要氧气才能运转更快，而水是供氧的最重要因素。它能帮助你思考并集中注意力，让你变得更敏锐、反应更迅速。每天8杯水，能让你的认知能力提高30%，并有助延缓大脑衰老。

肺

肺脏20~25岁达到最佳状态。随着年龄增加肺功能不断下降，最终形成“老年肺”。一般到40岁时，肺部衰老会出现加速。

常做深呼吸；日常生活中，我们一有空就可以做做深呼吸，可以加强肺脏的活动，增强肺活量。另外戒烟是保护肺部最应该做的事情。

充足饮水；人体水分通过呼吸而蒸发，肺是水分流失的路径之一，蓝蓝水业研究显示，哮喘症是身体需要水的一种“危机信号”，护肺需要保持正常的饮水量，每天用200毫升水杯，喝6到8杯。

肾脏

30岁之后人到中年，肾功能是在走下坡路的。50岁后肾过滤量开始减少，肾过滤量减少的后果是，人失去了夜间憋尿功能，需要多次跑卫生间。75 岁老人的肾过滤血量是30岁壮年的一半。

适量饮水不憋尿，每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。

少吃盐、少吃高脂食物可以减少肾脏负担

别滥用药物，有些药物的肾损害是很严重的，有些止痛药对肾脏损害非常大。

肝脏

肝脏似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官，肝细胞的再生能力非常强大。研究发现肝脏门静脉血流速率及血流量在45岁以后均随增龄而减少。65岁以上的老年人肝脏血流量较40岁以下的中青年人减少了35%。这意味着肝脏代谢能力的下降，肝脏在逐渐衰老。

多吃蔬菜少吃高糖、高脂食物以保持体重；体重增加可以促使肝脏加快衰老。

喝足水，水是更新人体各器官的助推剂，充足的水分能够支撑你的肝脏和肾脏，并且清除血液中的有毒物质等。