秋分来临，养生要提上日程了

秋分有两个比较明显的症状，一个是昼夜时间均等，再就是天气转凉，容易着凉。那么面对这样的天气，养生就显得格外重要。

秋分养生：注意多喝水

秋季多风，每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋分喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，会造成反效果，正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在200ml左右。

秋分养生：多睡一小时

中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。故秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，养收之道也；冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。所以秋冬之季养生，注重阴之收敛及睡眠质量提高，则事半功倍。

秋分养生：饮食注意预防秋燥

多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、南瓜、山药等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。