如何喝对清晨第一杯水？

早晨起床后，空腹喝一杯水是许多人都很推崇的健康生活方式。晨起后的一杯水因此也被称为“健康水”、“美容水”。不过，这一杯水怎么喝，不同的人会给出迥异的答案，仅喝什么水这个问题，白开水、蜂蜜水、淡盐水就都有各自的拥趸。至于有关一杯水的说法更是五花八门。

喝什么水？白开水是没负担的水

我个人还是建议喝白开水。有人主张早晨起来喝一杯淡盐水，我认为没多大意义。现代人本身摄取的钠就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加无价值盐的摄入。还有人主张早晨喝一杯蜂蜜水，认为有利于健康。蜂蜜中的果糖对人有一定润肠、滑肠的作用，但对于大多数人，白开水就够了，白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在，是没有负担的水。清晨喝一杯白开水，在人体代谢过程中，既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。

水的温度？温凉因人而异

晨起喝水，喝与室温相同的开水较佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的负担。有研究表明，当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性较佳，细胞的吸水能力较强。所以早晨喝一杯温白开水是较佳选择。对于年轻人、体质好的人来说，喝凉白开也是容易接受的，但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说，清晨一杯温开水，是上佳的选择。总之，应根据个人的身体状况选择适合自己的水温。

喝多少水？150-200毫升为宜

对大多数人来说，早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。这里需要提醒的是，高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。高血压病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血压的一个高峰时段，此时如果过量饮水，反而会增加血容量，使血压变得更高。而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力。