还在为夏天中暑而担心吗？那是因为你喝水方式不对，看完让人深思！

人体内含有65%的水，大脑组织的85%是水，所以补水很重要。尤其是夏季，补水更为重要。

如何补呢？下面就来介绍一下！

首先，从水量上来说，夏季喝水的水量并不是一成不变。要想保证体内水平衡，就要根据人体的水分排出量来调整喝水的水量。一般来说，在夏季的高温环境中，人体的水分排出量可达到约3300ml，此时如果在进行大运动量的锻炼，水分排出量可以达到6600ml。因此每天喝多少水应该根据身体状况而定，8杯水不是一个硬性指标。

其次，从喝水频率上来说，有些人感到口渴就马上、迅速、大口喝水，但这种喝水方式并不合理。一次性、快速、大量地“牛饮”会给人体带来不良的负担。喝水最好坚持少量、多次的原则，而且要主动喝水，不要感到口渴再喝水。

再次，从水的类型上来说，夏季很多人爱喝各种果汁、碳酸饮料等，但这些饮料几乎都含糖，喝太多可能导致血糖升高、影响日常饮食等。因此，饮料不宜多喝，更不能作为日常水来饮用。

另外，从水温上来说，很多人在夏季喜欢喝冷饮，但水温过低，或者直接饮用冰水，则有可能造成胃肠功能紊乱，影响身体健康；如果水温过高，会导致人体新陈代谢加快，使进入人体的水分更快地转换成汗液排出。因此水温也很重要，最好是喝常温水。

当然，在夏季，身体内的水分，出来直接饮用水，还有其他的渠道，比如说水果，特别是西瓜，西瓜其实可以说是夏天的代名词了，虽然现在一年四季都有西瓜，但是夏季的西瓜，感觉格外的契合环境。水果中的水分，可以被人体更好的吸收，在补充了水分同时，还能补充身体所需维生素，简直不要太美好。但是水果始终是水果，不能完全的充当面饭。