处暑来临，如何避免健康危机，喝水必不可少

蓝蓝水业提醒您，处暑来领，如何避免健康危机，最重要的一点就是注意饮水。酷暑结束，并不意味着，人体需求水的含量降低，反而更多，天气干燥，对水的要求更高。但是喝水也要注意区分，最好是喝一些含有天然矿物元素的，一方面满足身体水的要求，另一方面也能补充身体所缺元素。

处暑意味着气象意义上的秋天到来，天气真正开始转凉。天气似乎变得舒服了，但八成人不知道的是，此刻健康危机也随之而来……一丝冷意袭来，冷热交替，夏秋转折之时处暑过不好，小心你的心、肺哦！

此时温差强烈，血管容易出现极度收缩情况，对高血压很不利；血压控制不好，就容易发生中风；而血管收缩后，血流缓慢，易形成血栓！此外还容易感冒，一不小心就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病，所以需要格外注意养生，养好身体过秋冬！

如何避免健康危机？一定要记住这几个养生小妙招！

早睡早起

处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调整。

蓝蓝水业表示，增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。

蓝蓝水业数据统计表明，睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此，子午觉既有防病保健的意义，又符合养生道理。

多喝水去秋燥

想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。另外，立秋之后，外感的人开始多了起来，多数是嗓子干，咽喉肿痛，发烧，同时伴有各种感冒的症状。除了多吃平润的食物外，水分的摄取也不可少。

建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒、稀释血液、预防感冒；但是千万要少喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水多喝反而有害健康。

补充水分与润燥

秋天早餐若能吃些温热粥或药膳粥，可说是养生一大良方，尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人，吃粥有助健脾胃、补中气。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等，都是很好的养生早餐。

处暑吃梨，梨能利尿通便、缓解秋燥。在秋季气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解秋燥，有益健康。

处暑吃苹果，苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质，都是天然抗氧化剂，对预防心脑血管疾病尤其有效。

处暑吃葡萄，葡萄中富含有花青素和类黄酮，这两类物质都是强力抗氧化剂。对我们体内的自由基有很好的对抗和清除的功效。

处暑吃鸭肉，民间有“处暑送鸭，无病各家”之说，夏末秋初之际食用味甘、性凉的鸭肉，不仅可滋阴养胃，还可以缓解阴虚火旺、起到祛火降燥的作用。

蓝蓝水业提醒，体质较虚弱者，或是每年冬天都会明显感觉不舒服的人，应该从秋天就开始调理保养身体，多喝水、多吃滋阴润燥的食物，以增强人体的抵抗力。

避免过早添加衣物

秋季养生小常识，“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。

护好脐部

处暑节气过后，天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散。

适当体育运动

暑热渐退，人体的生理机能也开始进入周期性休整阶段，容易产生一种莫名的疲惫感，也就是我们常说的“秋乏”；

适当体育锻炼能增强血液循环，改善心肺功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化；能有效地刺激代谢，减少心肺功能衰老等益处。

蓝蓝水业，专注健康饮水24年，有山泉水，低钠淡泉，天然矿泉等多款适合人体饮用的水，天然水源地，拒绝污染拒绝添加剂，喝好水就选蓝蓝！