“水中毒”，再不注意，后悔都来不及！

每当我们生病去医院时，不管是感冒发烧、腹泻拉肚子，还是出急疹，甚至是牙疼……，医生都会交代一句：“回去后要多喝水。”在医生那里，仿佛只有水才是不生病的“万能药”！

确实，喝水真的对身体有很多益处，尤其是夏天。

水是维持人体生命活动的重要物质，可以维持水电解质的平衡，约占人体体重的65%~70%。

炎炎夏日，我们每天的排汗量明显增加，自然就需要补充更多的水分。

不过，如果夏天喝水没喝对，身体可能会“遭罪”。如果你有以下喝水的坏习惯，赶紧改过来吧！

有些人总是等到口渴了才去喝水，这样容易伤害肾脏。此时，人体已经失去了1%~2%的水分，肾脏处于超高压的工作状态。

加之，不主动喝水，代谢残留物会留在体内，尿液中的杂质浓度升高，威胁肾脏健康，容易诱发尿路感染、肾结石等。

所以，即使是在不渴的情况下，大家也要去适当补水，避免身体因缺水而出现不适。

口渴了就习惯性喝果汁饮料，反而对身体不好。

饮料大多含有糖分，长期用它来代替白开水，会加速衰老，不利于健康。

古语有云：“不欲极渴而饮，饮不过多”，即不宜一次性大量饮水，否则也伤身。

实在是太口渴了，也不要一次性喝太多水。短时间内摄入太多水分，同样会增加肾脏负担，体内的水电解质容易失衡。

天气炎热，有人常常会大口地灌水，一次性喝下大半瓶。这种喝水方式，会导致血液被大量的水分稀释，电解质浓度变低，使细胞水肿，导致“水中毒”。

此外，还会加快血流量，使心脏工作量、心肌耗氧量迅速增加，很可能引发心衰