病不离身，原来是喝水的问题，看完让人深思！

真常人每天对水的需要量是2L-2.5L。太少，体内废物代谢不出去，不能维持正常的生理机能，影响身体健康；喝的太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。在扣除了从食物中能得大哦的水分，最好能再喝1.2L-1.5L的水，大约是5-8杯的白开水，或是2-3瓶的瓶装水。所以说，喝水要适量，不能多，但是更不能少。

那么一天中最重要的喝水，是什么时候呢？早晨，早晨的第一杯，至关重要。在经过一夜睡眠后，身体会产生许多代谢废物，为了能够更好的把这个废物排除体内，所以早晨的一杯水很重要。千万记住，喝水就是喝水，不是什么汤，饮料之类的，甚至不是牛奶。早上的水可以是温开水，也可以是蜂蜜水，其他的都不能称为早上第一杯水。

另外还有一点很重要，那就是，不要等口渴了再去喝水。

还有就是运动后，一定要实时的补充水分，甚至在运动的过程中，也要及时的补充。但是不要过量饮用，如果在运动后一次性喝大量的水，会造成体内酸碱度失调，出现“水中毒”。