安全水、健康水，你分的清吗？

饮用水是否健康，关键看3点：

第一，是没有污染，指水必须无毒、无害、无杂质、无异味；

第二，是符合人体生理需求，指水含有一定的有益矿物质、PH值呈弱碱性等；

第三，指水具有生命活力。

只满足第一个条件的水是干净水、安全水，纯净水多是这一类；只有3条兼备，才可称为健康水。

人是水做的，多喝水也自然成了保健养生的关键一环。

但喝水这事儿也不那么简单，记住下面这些，才算真正会喝水。

不要等渴了再喝水

蓝蓝水业调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口；办公室或家里都放上一个水杯，有机会就喝。 

不要在水里加太多料

国人盐分摄入普遍超标——饭菜已经够咸了，就别额外吃盐了。有高血压、心脏病及肾功能异常的人，水里加盐就相当于雪上加霜。糖的道理也是同样。糖水、甜饮料，喝多了是会胖的，也很不利于血糖控制。至于蜂蜜，也不要放太多。它的主要成分就是糖，「润肠通便」「美白嫩肤」的功效不那么显著，让你「大腹便便」、耽误你减肥大业的作用，倒是很明确。莫名其妙的各种草药、补药就更不要在水里乱加了，万一伤肝伤肾，实在得不偿失。要是觉得水里没味儿，茶叶、咖啡，或者泡个枸杞、柠檬片、黄瓜片，都是不错的。

睡前喝水

睡前不宜喝太多水，但可以稍微喝上两口，尤其是中老年人。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。

不要常喝纯水

蓝蓝水业研究反渗透技术时说到：反渗透技术并非不好，暂时饮用反渗透技术处理的纯净水也并非不可，但纯水（几乎不含矿物质、也无有害物质）是有缺点的，我们应该尽量保留水里的有益物质，去除有机物等有害物质。从动物和人体角度进行的研究同时证明长期饮用极软水（TDS小于50mg/L）可使心血管疾病发生风险相对增加，饮水镁每增高6mg/L会使先天性心脏病降低10%；饮水镁高（>9.8mg/L）可使男女急性心肌梗死下降19%和25%；饮水镁含量与心血管疾病死亡率具有统计学意义负相关。

晨起喝水

早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，促进血液循环。早晨这杯水最要-堪称救命水温白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度。